Czasem wystarczy jedna rozmowa, by zauważyć, że coś jest nie tak. Senior mówi, że „ciągle jest mu zimno”, albo że „nie ma siły na codzienne czynności”, a Ty czujesz, że to nie jest zwykłe zmęczenie. W pracy Opiekunki w Niemczech takie sygnały często pojawiają się w sezonie infekcji, ale też wtedy, gdy organizm podopiecznego jest osłabiony i potrzebuje wsparcia. To właśnie w takich momentach widać, jak ważna jest odporność seniora.
Odporność osoby starszej nie rośnie nagle po jednej dawce witamin ani po jednym „silnym” posiłku. Buduje się ją powoli, codziennymi decyzjami. I to Ty, jako Opiekunka, możesz zrobić naprawdę dużo, by senior był mniej podatny na przeziębienia i infekcje. Nie chodzi o wielkie zmiany, często wystarczy poprawa kilku nawyków, które możesz wprowadzić w sposób naturalny i bez stresu.
Ważne jest, aby senior miał regularne, lekkie posiłki, które dostarczą energii i potrzebnych składników. Nawet jeśli apetyt nie jest duży, warto zadbać o to, żeby jedzenie było ciepłe, łatwe do strawienia i przyjemne. Często pomaga, gdy posiłki są podawane w spokoju, bez pośpiechu, w przyjaznej atmosferze. To działa lepiej niż zmuszanie do jedzenia.
Nawodnienie jest kolejnym elementem, który często bywa pomijany. Seniorzy rzadziej odczuwają pragnienie, dlatego Twoje przypomnienia mają realne znaczenie. Drobne, regularne łyknięcia wody czy herbaty mogą znacznie poprawić funkcjonowanie organizmu. Warto też pamiętać o ciepłych napojach, które nie tylko nawadniają, ale też dodają komfortu i pomagają w walce z infekcjami.
Wzmacnianie odporności to także odpowiednia dawka ruchu. Nie musisz zachęcać seniora do intensywnych ćwiczeń, wystarczą krótkie spacery, proste ćwiczenia rozciągające czy nawet codzienne czynności wykonywane z większą aktywnością. To poprawia krążenie, dotlenia organizm i pomaga utrzymać kondycję.
Warto też zwrócić uwagę na sen i odpoczynek. Senior, który śpi spokojnie i wystarczająco długo, ma większą szansę na zachowanie odporności. Twoja rola polega na stworzeniu spokojnej rutyny, która sprzyja regeneracji, stałe pory posiłków, cisza wieczorem, komfortowe warunki do snu.
W praktyce Opiekunki często spotykają się też z sytuacją, w której senior potrzebuje wsparcia w postaci witamin lub suplementów. To temat, który warto omówić z lekarzem lub rodziną, bo nie każda suplementacja jest wskazana. Najważniejsze jest, aby wszystko było dostosowane do stanu zdrowia podopiecznego i jego aktualnej terapii.
To, co robisz na co dzień, ma realny wpływ na odporność seniora. Twoja uważność i konsekwencja w drobnych działaniach mogą zmniejszyć ryzyko przeziębień i infekcji. W pracy opiekunki to właśnie takie „codzienne wsparcie” robi największą różnicę i buduje zaufanie rodziny.