Zimą łatwo przeoczyć pierwsze sygnały, że organizm seniora nie funkcjonuje tak, jak powinien. Nie ma upałów, nie ma wzmożonego pocenia się, więc wydaje się, że problem odwodnienia po prostu nie istnieje. A jednak w pracy Opiekunki osób starszych w Niemczech to właśnie zimą odwodnienie pojawia się zaskakująco często.
Czasem wystarczy jeden sygnał, by zauważyć, że coś jest nie tak. Senior mówi, że boli go głowa, że jest senny, ma mniejszy apetyt albo „dziwnie się czuje”. Bywa rozdrażniony, osłabiony, mniej chętny do ruchu. To sygnały, które łatwo przypisać zmęczeniu, wiekowi albo zimowej aurze, a w rzeczywistości mogą wynikać z niedoboru płynów.
Organizm osoby starszej inaczej reaguje na brak wody niż organizm osoby młodej. Seniorzy rzadziej odczuwają pragnienie, a dodatkowo często ograniczają picie, bo boją się częstych wizyt w toalecie lub mają problemy z nietrzymaniem moczu. Zimą piją mniej, bo nie czują „potrzeby”, a suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach dodatkowo sprzyja utracie wody z organizmu.
Twoja rola jako Opiekunki jest tu naprawdę ważna. Nie chodzi o zmuszanie seniora do wypijania dużych ilości płynów naraz. Znacznie lepiej sprawdzają się małe porcje, ale regularnie. Kilka łyków wody, herbaty lub innego napoju co kilkanaście/kilkadziesiąt minut może znacząco poprawić nawodnienie organizmu.
Dobrym rozwiązaniem są ciepłe napoje, które zimą są po prostu przyjemniejsze. Herbata, napar ziołowy, lekko ciepła woda z cytryną, to wszystko nie tylko nawadnia, ale też daje seniorowi poczucie komfortu. Warto też pamiętać, że płyny to nie tylko to, co w kubku. Zupy, kleiki, owsianki czy kompoty również wspierają nawodnienie.
Odwodnienie u seniora może prowadzić do poważnych konsekwencji: pogorszenia koncentracji, zaparć, problemów z krążeniem, a nawet zwiększonego ryzyka upadków. Dlatego tak ważna jest Twoja czujność i codzienne, spokojne przypominanie o piciu. Bez presji, bez straszenia, raczej jako naturalny element dnia.
Dbanie o odpowiednie nawodnienie zimą to jeden z tych drobnych elementów opieki, które mają ogromny wpływ na samopoczucie seniora. Często wystarczy zmiana jednego nawyku, by zobaczyć poprawę energii, nastroju i ogólnej kondycji podopiecznego.